Często czujesz, że emocje zalewają Cię niczym fala, a Ty nie wiesz, jak na to reagować? Szkolenie “Nawigator Emocji” nauczy Cię rozpoznawać i zrozumieć swoje emocje, dając Ci kontrolę nad swoim wewnętrznym światem. Problemy z Komunikacją Nieumiejętność adekwatnego wyrażania swoich emocji często prowadzi do nieporozumień. Autorka opisała to wręcz cudownie. Niezwykłe uczucie, mimo że pogmatwane to jednak budujące. Miłość ponad wszystko. Nie potrafię w tej recenzji napisać Wam o stylu, języku czy innych technicznych uwagach - powieść jest po prostu genialna - czyta się ją jednym tchem a emocje wprost czytelnika zalewają. Czujemy przytłoczenie, emocje zalewają nas i powodują, że nie potrafimy zrobić kroku do przodu. Uznanie, zaakceptowanie sytuacji nie wyklucza tego, aby zmienić perspektywę i zamiast drążenia problemu, zobaczyć swoje mocne strony, które pomogły nam przetrwać i zacząć stawiać małe kroki w kierunku rozwiązania, które będzie nas Jak emocje wpływają na nas? Jeśli nie potrafimy ich regulować, bo nikt nas tego nie nauczył, często tracimy panowanie nad sobą. Dajemy się im ponieść, przez co nas zalewają i przytłaczają. Zdarza się, że brak kontroli nad emocjami przechodzi w agresję i impulsywne działania. 1 Postawa życiowa zakładająca, że wszystkie decyzje należy podejmować racjonalnie, czyli w zgodzie z rozumem. Człowiek nie powinien działać bez zastanowienia i pod wpływem emocji. Nie może również polegać na niczym, co nie wywodzi się z nauki i czego nie można umotywować w logiczny sposób, czyli: przeczuciach, znaczeniu snów Kliknij tutaj, 👆 aby dostać odpowiedź na pytanie ️ jak wyjaśnić słowa zalewają mnie emocje czamir1 czamir1 07.12.2016 . Nasze emocje są niczym małe kompasy, które prowadzą nas, popychając do odpowiednich czynów. Cóż, w większości przypadków odpowiednich… Przypomnij sobie na przykład, kiedy ostatnio strach Cię sparaliżował i uniemożliwił poczynienie pewnych kroków albo w złości zepsułeś coś, czego nie byłeś w stanie później się jednak dzieje, kiedy pozwalamy, by emocje przejęły nad nami kontrolę i zajęły całą naszą energię, bez żadnych ograniczeń? Po pierwsze, w momencie działania podejmiemy być może zbyt radykalne kroki. Na dłuższą metę może to negatywnie wpłynąć na nasze poczucie własnej wartości i ograbić z pewności równowagi emocjonalnej to niewątpliwie proces skomplikowany, który wymaga praktyki i ćwiczeń. Wyobraź sobie bowiem, jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś – aby poczuć się zmotywowanym i odprężonym – musiał codziennie przejechać się roller coaster’ intensywne emocje mogą chwilowo wywoływać dobre samopoczucie, na dłuższą metę emocjonalne upadki i wzloty to coś, co może wycieńczać. Może nawet doprowadzić do stanu, w którym będziesz odczuwać dezorientację i zaczniesz kwestionować wszystkie Twoje życiowe projekty.“Kontroluj swoje emocje stale i świadomie. Z pełną premedytacją zmieniaj Twoje codzienne doświadczenia i kształtuj je.” -Anthony Robbins-Emocje – dlaczego Cię zalewająCzy aby czuć, że żyjesz, musisz intensywnie wyrażać swoje emocje? Ulżenie sobie w emocjach w taki sposób bardzo często jest postrzegane jako dramatyzowanie bądź przesadzanie. Okazuje się jednak, że wcale nie musi to być prawdą. W wielu przypadkach jest to zdrowa może po prostu potrzebujesz czuć emocje i wyrażać je w bardzo intensywny sposób. Być może właśnie w taki sposób się uzewnętrzniasz albo po prostu nie jesteś w stanie zrobić tego inaczej. Intensywność emocjonalna jest często przypisywana osobom, które są nadwrażliwe, wykazują się ponadprzeciętną empatią i są w stanie doskonale wczuć się w położenie drugiej osoby. Bywa, że osobom takim przypina się niemiłe którzy wszystko odbierają intensywniej niż inni, bardzo często zmagają się z poczuciem winy oraz są względem siebie zbyt wymagający. Nie jest bowiem łatwo radzić sobie ze stanem, jaki pojawia się, gdy przez cały czas czujemy się przytłoczeni nadmiarem są jak fale, pojawiają się i znikająWszystkie emocje są wartościowe i konieczne do Twojego rozwoju. Wszystkie one bowiem pełnią ważną funkcję w procesie adaptacji. Nie ma emocji dobrych i złych, nie można czuć czegoś lepiej czy gorzej. Najważniejsze to pozwolić sobie na wszystkie emocje, starając się w jak najlepszy sposób je emocja – nawet najintensywniejsza – jeżeli ją wyrazisz, po jakimś czasie zniknie. Emocje bowiem są jak fale, pojawiają się i znikają. Ważne jednak, by nie pozwolić, żeby nas za sobą pociągnęły. Nie pozwól, by Cię utopiły, lepiej poszukaj zdrowego sposobu, by je wyrazić.“Umiejętność robienia sobie przerwy i nie działania pod wpływem pierwszego impulsu okazuje się niezbędną sztuką naszego codziennego życia”. -Daniel Goleman-Oddychanie to podstawa, by zmieniły się emocjeOddychanie jest filarem, który podtrzymuje wszystkie nasze emocje. Zależnie od tego, w jaki sposób to robimy, będziemy czuć emocje intensywniej, a nawet może ona nas zdominować. Jeżeli na przykład Twój oddech jest przyśpieszony i płytki, bardzo możliwe, że odczuwasz niepokój, a nawet głęboki stres, złość lub z kolei jesteś w stanie zatrzymać swoje oddychanie i skupić się na wydychaniu większej ilości powietrza, niż to, które dostaje się do Twojego organizmu przez nos, z całą pewnością się uspokoisz. Uruchomisz tym samym procesy, które przyczynią się do Twojej strach, stres i inne negatywne emocje mogą wywołać u Ciebie uczucie duszności, będzie Ci się wydawać, że brakuje Ci powietrza a Twój oddech stanie się płytki i szybki. Wolny oddech pomoże Twojemu ciału utrzymać stan relaksu. Dlatego też kwestia ta zasługuje na Twoją się oddychać, gdy emocje Cię zalewająAby nauczyć się odpowiednio oddychać, gdy zalewają Cię emocje musisz najpierw:Zidentyfikować Twoje odczucia fizycznePrzyjrzyj się sobie. Co czujesz? Ściśnięte gardło? Balon w żołądku? Ciarki na plecach? Określ dokładnie i z precyzją Twoją reakcję jaka podstawowa emocja stoi za Twoim odczuciem fizycznymIstnieją 4 podstawowe emocje, które pojawiają się za każdą reakcją naszego organizmu, jaka się u nas pojawia. Emocje te są to: gniew, wstyd, żal i lęk. Nazwij konkretnie to, co się z Tobą dzieje. Pomoże Ci to nadać sens temu, co właśnie emocję i wyrażać jąDaj swojej emocji przestrzeń i poczuj ją w całej jej intensywności, nie próbuj jej kontrolować. Kontrola powoduje zawsze tłumienie emocji. Jeżeli jesteś w stanie po prostu oddychać, już będziesz sobie o wiele lepiej radzić z tym czujesz złość, pozwól, by się ostudziła lub wyrzuć ją z siebie, bez robienia sobie krzywdyZamiast akumulować złość i później wyrażać ją bardzo gwałtownie, niczym bombę zrzucaną na innych, możesz poczekać, aż się nieco ostudzi. Następnie poszukaj asertywnego sposobu na wyrażenie tego, co mimo wszystko potrzebujesz wyrzucić z siebie złość, ponieważ czujesz, że Cię zalewa, możesz – bez wyrządzania sobie krzywdy – poszukać sposobu na kanalizowanie to być poduszka lub ręcznik, który będziesz zgniatać lub plastikowa butelka, którą możesz gnieść zawsze, gdy pojawia się złość. Im konkretniej wyrażasz emocję, tym lepiej. Chodzi o uwolnienie na energii fizycznej, którą skupia w sobie emocja sama w ćwiczenie oddechowe, gdy pojawiają się emocjeWydychanie, czyli powolne wypuszczanie z płuc powietrza jest ściśle powiązane z relaksem i odpoczynkiem. Wdech z kolei łączy się bardziej ze stresem oraz uczuciem są to odruchy tak bezwarunkowe i niemożliwe do kontrolowania, nauka odpowiedniego oddychania wymaga nieco czasu i wysiłku. Opisywaną przez nas praktykę można podzielić na pięć kroków: Oddychaj normalnie przez nos, z zamkniętymi ustami. Powoli wypuść powietrze przez nos, usta nadal zamknięte. Gdy wypuszczasz powietrze, bardzo powoli powtarzaj słowo: “spokój”, “relaks”, “ukojenie”, lub jakiekolwiek inne słowo, które uważasz za relaksujące. Powoli policz do czterech, a następnie ponownie wykonaj wdech. Wykonuj to ćwiczenie kilka razy dziennie, powtarzając 10 do 15 oddechów za każdym razem. Im więcej będziesz ćwiczyć kontrolowanie oddychanie, tym łatwiej będzie Ci to przychodzić. Okaże się to wielką pomocą również w radzeniu sobie z emocjami, dzięki czemu nie będą Cię zalewać w sposób emocjonalna jest bezpośrednio powiązana z nauczeniem się tego, jak używać swoich emocji w komunikowaniu się z samym sobą oraz z innymi w zdrowy sposób. Istnienie jest nacechowane różnymi emocjami – żyjemy i funkcjonujemy wśród nich. Każdego dnia towarzyszy nam szereg emocji. Emocje są w nas i nie możemy się ich wyrzec – rodzą się, dorastają i umierają razem z nami, są częścią naszego istnienia… Czym są emocje? Co to są emocje? Emocje to uczucia, odczucia, nastroje – to szereg świadomych i nieświadomych doznań, które powstają pod wpływem różnego rodzaju zdarzeń, poprzez świadome i nieświadome odbieranie wartości życia codziennego. Życie to uczestniczenie w procesie tworzenia, które przeplatane jest własnymi i cudzymi emocjami. Każdego dnia mamy kontakt z „czynnościami”, które wywołują u nas określony stany, odczucia – od stanu emocjonalnego podniecenia, po euforyczne rozgoryczenie. Tak więc na naszej drodze napotykamy na pozytywne i trudne emocje, a to, jak zostaną przez nas zinterpretowane, w jaki sposób będą przez nas odbierane wpływa na ich charakter. Jakie są rodzaje emocji? Pozytywne emocje to te, które są przez nas kojarzone z przyjemnymi odczuciami. Natomiast te trudne to te, które wywołują u nas smutek, żal – wszelaką przykrość, dyskomfort. To życie toczące się wokół nas w dużej mierze wpływa na treść emocji i na ich znaczenie. Gdy mówimy o świadomych emocjach, to mamy tu na myśli odczucia, które pojawiają się w określonych momentach, a my doskonale wiemy, że one się pojawią. Jest to niezwykła umiejętność interpretowania i postrzegania emocji. Wiemy kiedy się pojawiają i czego dotyczą. Jesteśmy świadomi w jaki sposób powstają i w jaki sposób je odbierać. Definiujemy i porządkujemy. Znamy te odczucia i wiemy, jak powinny być rozpatrywane oraz czego dotyczą. Natomiast gdy mówimy o emocjach nieświadomych, to mamy tu do czynienia z niekontrolowanymi emocjami, które powstają nagle. Nie jesteśmy ich w stanie przewidzieć, a praca nad nimi jest czasochłonna, ale warto zaznaczyć, że nie niemożliwa. Brak świadomości powstawania odczuć nie wyklucza nas z możliwości obserwowania i określania. Dzięki zaangażowaniu w samoobserwowanie i samozrozumienie zamieniamy nieświadomość w świadomość. Jak panować nas emocjami? Pamiętaj, że w codzienności częściej występuje nieświadomość niż racjonalne odczuwanie emocji. I tylko od nas samych zależy w jaki sposób je zinterpretujemy i czy pozwolimy, aby wpływały na nas destrukcyjnie. Jest to niezwykła umiejętność, którą należy nabyć, by to, co nietypowe i nieprzewidywalne nie wpływało na nas destrukcyjnie. Musimy nauczyć się obserwacji, definiowania i postrzegania, a w końcowym etapie świadomego odbierania. Od wczesnego dzieciństwa wielu z nas wypiera – wypiera emocje, które w pewny sposób nas kształtują. Szlifujemy wyparcie, tak jakby ono miało sprawić, że emocje całkowicie znikną. Zakładamy maski myśląc, że to jedyna i wspaniała droga do zakamuflowania tego, co nieoczekiwane i zbyt bolesne. Zaś to, co dzieje się w środku nas to wulkan emocji – gromadzimy i kolekcjonujemy je. Tłumienie emocji to nadanie granicy własnej energii. Świadome tłumienie w sobie emocji prowadzi do wielu patologii psychicznych. Energia karmiona ograniczeniami przybierze formę destruktywnej emocji. Czy mamy prawo uzewnętrzniać swoje emocje? Jedno jest pewne – nikt z nas nie ma prawa dusić się własnymi emocjami. Nikt z nas nie ma prawa wypierać i uciekać od samopoznania. Nikt z nas nie ma prawa dokonywać reżimu emocjonalnego. Tego typu destrukcyjne wypieranie kreuje obraz marionetek bez uczuć, funkcjonujących u boku bomby zegarowej. Przez lata nauczeni, że emocje powinny być schowane – bo w ten sposób będziemy postrzegani jako bardziej profesjonalni i bardziej inteligentni, racjonalni, a nawet idealni jest bardzo krzywdzące. Emocje są w nas i nie wiem, jak bardzo byśmy się starali to i tak nie uda nam się tego ukryć. Twarz bez wyrazu, ciało bez uczuć to na pewno nie właściwa droga życia w zgodzie ze samym sobą. Mamy prawo do każdej emocji, mamy prawo ją wyrazić i tym samym na jej treści pracować, tak aby stworzyć swój własny wartościowy świat. Jak kontrolować emocje? Na początek zaznaczę, że kontrolowanie nie jest surową dyscypliną, czy samowięzieniem. Kontrolowanie to przyzwolenie na wyrażenie emocji i ich obserwacja oraz głęboka interpretacja. Kontrola to piękno akceptacji, to zrozumienie procesów zachodzących wewnątrz nas. Kontrola to samobadanie i właśnie w tej formie powinniśmy rozpatrywać szereg emocji towarzyszących nam na co dzień. Zamiast pracować nad rolą strażnika, bądźmy i stańmy się badaczami. Porzućmy dawne krzywdzące ograniczenia i stańmy się inspektorami własnego wnętrza. Pamiętaj – każdy z nas potrzebuje samoświadomości, możliwości wglądu do samego siebie i poznania prawdy o samym sobie. To właśnie samoświadomość, czy samoobserwacja pozwoli nam uwolnić pojawiające się emocje i w pełni akceptować ich tymczasową obecność. Jak wpływać na swoje emocje? Poniżej przedstawimy kilka technik, które powinny stać się myślą przewodnią w trakcie badania własnych odczuć i emocji: SPOSÓB 1 – PRZYZWOLENIE Pozwól sobie na emocje – jesteśmy tylko ludźmi, a przejawianie emocji jest naszą ludzką cechą. Doświadczanie emocji jest naturalnym elementem życia każdego człowieka. Jest wpisane w nasze jestestwo. Jeśli wciąż będziesz się ograniczać to nigdy nie zrozumiesz siebie, nigdy nie staniesz się królem/ królową własnego wewnętrznego świata. Pozwól sobie doświadczyć emocji – poczuj je w sobie… SPOSÓB 2 – OBESRWACJA i ANALIZA Po tym, gdy już pozwolisz sobie poczuć emocje pójdź dalej i dokonaj analizy. Poczuj ich naturę, wartość i treść – rozważ ich genezę. Nie bój się notować i polemizować. Zadaj sobie kilka pytań: Kiedy najczęściej pojawiają się tak silne odczucia? Czy je rozumiem? Co próbują mi przekazać? Co dzieje się ze mną pod ich wpływem? Jaki mają charakter? To, co zaobserwujesz, zanotuj. Wnioski, które się pojawią, często mogą być dla Ciebie bardzo ważnymi odkryciami. Bezkrytyczna analiza, to świadomość własnego „Ja”. SPOSÓB 3 – OPANOWANIE i UZEWNĘTRZNIANIE W momencie poznania treści swoich emocji jesteś w stanie wprowadzić w życie odpowiednie kroki, by zmienić to, co niepożądane. Jesteś w stanie wypracować w sobie umiejętność kreowania i szerokiego mówienia o emocjach, które towarzyszą Ci w codzienności. Naucz się zatem wprost mówić o odczuciach, nie obawiaj się pogardy. Tylko ludzie odważni mówią o swoich emocjach. Jeśli czegoś się boisz – powiedz o tym nagłos. Jeśli dana rozmowa wiruje Twoimi emocjami – powiedz o tym. Określanie emocji i mówienie o nich prowadzi do ich opanowania. SPOSÓB 4 – NIE DZIAŁAJ W POŚPIECHU Jako samobadaniu i samoobserwcji wiemy, co dzieje się z nami, co dzieje się w naszym ciele, czy umyśle. Zachowaj harmonię – pozbądź się pośpiechu. Daj sobie czas… Zanim wypowiesz, czy uzewnętrznisz się dokonaj rozrachunku – poczekaj aż konkretnie sam/a przeanalizujesz burzę odczuć. Choć miałoby to trwać kilka minut, a rozmówca miałby zastanawiać, co się w tym momencie dzieje, to i tak warto mimo wszystko dać sobie przyzwolenie na chwilę zadumy. Odrobina czasu nie tylko pozwoli zdefiniować emocje, ale również je uspokoi. Na początku zawsze jest trudne dać sobie czas, ale potem staje się to łatwiejsze. Najważniejsze to wypracowanie nawyku chwilowej pauzy samobadania… SPOSÓB 5 – PRZYGOTUJ SIĘ Jeśli już wiesz, kiedy i w jaki sposób odczuwasz natłok emocji to warto się na to przygotować. Przygotuj się na to, co nieuniknione, a nawet przygotuj się na większą presję ze strony wewnętrznych odczuć. Świadomość ich wystąpienia da Ci szansę opanować to, co nosisz i działa destrukcyjnie. SPOSÓB 6 – PRZESTRZEŃ WERYFIKACJI Stwórz własna bazę, która będzie jednocześnie Twoją prywatną oazą. Oazą w której przemyślisz wszystkie, ale to wszystkie emocje, które spotykasz na co dzień. Ustal priorytety zmiany… SPOSÓB 7 – WIZUALIZUJ Jesteś w trakcie weryfikacji… Aby w pełni dopełnić ich poznanie, pozwól sobie na wizualizacje. Wyobrażaj sobie idealnego siebie – uporządkowującego emocje, panującego nad nimi. Jak wyglądasz? Co robisz? Co czujesz? Wizualizuj siebie pewnego i dominującego – pracuj nad własną samooceną. SPOSÓB 8 – WYCISZ EMOCJE W tym momencie będzie Ci potrzebny relaks. By dojść do tego momentu musisz być w pełni wyciszony/a i zmotywowany/a. Nigdy nie zapominaj o medytacji – to właśnie w niej możesz odnaleźć drogę do rozwiązania. Wczuj się w własnych oddech – opanuj technikę relaksu poprzez oddychanie. Jeśli zaś rozpiera Cię od środka jakaś wewnętrzna siła – zagospodaruj ją – bądź kreatywny/a – może taniec, śpiew… Twórczość wyzwala… Pamiętaj również o zimnym prysznicu, niech zimna woda ochłodzi gorączkę emocji. SPOSÓB 9 – ZMIENIAMY TRUDNOŚCI w POZYTYWY Zawsze pamiętaj o uśmiechu i pozytywnych myślach. Problemy z emocjami znikną, gdy odszukasz pozytywne myśli w nazbyt negatywnym świecie. Zawsze szukaj pozytywnych wartości. SPOSÓB 10 – ZMIENIAJ NAWYKI Od lat zakorzenione jest w nas to, co właściwe i to, co niewłaściwe. Czas na zmiany. Określ siebie – jak się zachowujesz i czy się z tym dobrze czujesz? Prowadź wewnętrzny dialog – nazywając emocje po imieniu. Polemizuj z dyskomfortem. Kiedy spotkasz się z własnym dyskomfortem twarzą w twarz, przekonasz się, że jest mniej niebezpieczny i przerażający, po prostu mniejszy, niż wydawał się wtedy, kiedy z całych sił starałeś/aś się go uniknąć. Nie unikaj emocji, po prostu zmieniaj nawyki. Gdy pomimo ciężkiej pracy i wszelkim staraniom nic się nie zmienia, a Ty wciąż tkwisz w martwym punkcie warto udać się na wizytę kontrolną do lekarza specjalisty. Przyczyną wewnętrznego chaosu mogą być problemy zdrowotne. Zanim rzucisz wszystko na swój wybuchowy charakter i chwiejną osobowość sprawdź, co się dzieje wewnątrz Ciebie – może warto przebadać wewnętrzny świat hormonów i dalej kontynuować plan kontroli własnych odczuć, ale tym razem już o wiele łatwiej, bo zdrowiej i w harmonii. Mimo, że w tym momencie poznaliśmy szereg sposobów na trudne i destrukcyjne emocje, to i tak pamiętaj, że Twoja droga rozpoczęła się właśnie teraz. Opanowanie umiejętności znoszenia dyskomfortu służącego zdrowej przemianie, to najtrudniejsze z zadań, które stoją właśnie teraz przed Tobą. W przeszłości pewnego rodzaju dyskomfort stanowił preludium do ustąpienia wewnętrznemu chaosowi, do tego, by emocje rządziły Tobą, a nie Ty nimi, ale właśnie teraz wszystko się zmieni i odmieni. Postaw pierwszy krok do zmiany – wszystko zaczyna się zmieniać zarówno wewnętrznie, jaki i zewnętrznie. Odzyskujesz swój integrowany świat emocji, w którym tylko Ty panujesz – świadomie panujesz… A w jaki Ty sposób radzisz sobie z emocjami? Co Ci pomaga, a co przeszkadza? Autorka: Agnieszka » O MNIE ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ „DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ” to e-book dla każdego, kto chce zacząć siebie kochać. To propozycja dla wszystkich którzy pragną patrzeć na siebie oczami szacunku, zrozumienia, akceptacji i wdzięczności ❤❤❤ (więcej…) CZYTAJ ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady? Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające. Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem. (więcej…) CZYTAJ Źródła braku pewności siebie, czyli skąd u ludzi niskie poczucie wartości? „Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie. W e-booku: (więcej…) CZYTAJ TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy? Toksyczna więź… Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira. Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…) CZYTAJ TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie? Emocjonalnie wykorzystani… Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego… Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…) CZYTAJ CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania… Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory. Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny. …ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI… Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…) CZYTAJ DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA… Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów… Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…) CZYTAJ ZBURZĘ TEN MUR CZAS NA ZMIANY… Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to… Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia. Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…) CZYTAJ WŁADCA SŁOWA Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami? Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…) CZYTAJ POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół? Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu… Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…) CZYTAJ Emocje są wrodzoną częścią naszego życia, a jednak często nie zwracamy na nie wystarczającej uwagi. Od wielu lat pojawia się coraz więcej dowodów, które pokazują bezpośredni związek między nimi a naszym rzeczywistości pozytywne emocje mogą poprawić nasze zdrowie w taki sam sposób, w jaki negatywne emocje mogą je pokazują liczne badania, nasz ośrodkowy układ nerwowy i układ odpornościowy komunikują się ze sobą bezpośrednio. Oznacza to, że nasze emocje i ciało nie są odrębnymi bytami; są ze sobą mocno powiązane i wzajemnie zależne.“Świadomy umysł i dobre serce w towarzystwie ciepłych uczuć są najważniejszymi elementami życia. Jeśli umysł nie ma pozytywnych i wzniosłych myśli, to nigdy nie znajdziemy szczęścia.” -Dalajlama-Najnowsze badania podkreślają również wpływ negatywnych emocji. Ostrzegają nas przed złym wpływem pewnych emocji na nasze zdrowie i pokazują nam, jak ważne jest unikanie takich uczuć jak strach i to, co nie jest powszechnie nauczane, to fakt, że blokowanie tych emocji może być również źródłem problemów które troszczą się o nasze zdrowieOd pewnego czasu eksperci w dziedzinie zdrowia zmienili podejście do naszych emocji i zaczęli mówić o nich w bardziej pozytywny sposób. Zamiast skupiać się na negatywnych emocjach, zwrócili uwagę na moc tych Agüero, lekarz i dyrektor Szpitala Narodowego Diego Alcorta, twierdzi w swojej książce Emocje, które leczą, że pozytywne uczucia mogą pozbyć się negatywnych obciążeń oraz szkodliwych reakcji zachodzących w naszym ten sam sposób amerykański lekarz B. Fredrickson, laureat nagrody Highest Templeton w dziedzinie pozytywnej psychologii, po latach badań naukowych, odkrył efekt, jaki pozytywne emocje wywierają na nasze zdrowie.“Śmiech jest niesamowicie relaksujący, to wspaniała medytacja. Śmiech jest piękną rzeczą, daje ci pewną lekkość, daje ci skrzydła do latania. A życie jest pełne okazji do śmiechu. Trzeba tylko być ich świadomym “ -Osho-Uniwersytet w Kentucky przeprowadził również dochodzenie w tej sprawie. Rezultat pokazał związek między pozytywnymi emocjami i długowiecznością. I tak, po wielu latach badań, mamy prawdziwe dowody, które pokazują związek pomiędzy pozytywnymi emocjami a naszym stanem zdrowia oraz oczekiwaną długością rzeczywistości udowodniono, że ci, którzy doświadczają więcej pozytywnych emocji, mają niższe ciśnienie krwi i silniejszy układ odpornościowy. Oto niektóre z pozytywnych emocji i ich źródeł:Radość i zabawaRadość jest prawdopodobnie jedną z najszybszych emocji, jakich możemy doświadczyć. Powstaje natychmiast, gdy tylko znajdujemy się w przyjemnym otoczeniu. Pojawia się w “doskonałych” momentach, kiedy czujemy, że rzeczy są dokładnie takie, jakie powinny być a my jesteśmy tam, gdzie powinniśmy ważna jest zabawa. Odnajdziemy ją w tym, co nas rozśmiesza i pozwala cieszyć się naszymi doświadczeniami. Zabawa w tym sensie jest potężnym naturalnym środkiem odprężającym.“Jeśli skupimy się tak samo na naszych radościach, jak i smutkach, nasze problemy stracą na znaczeniu.” -Anatole France-WdzięcznośćTę emocję należy rozumieć w jej najszerszym znaczeniu. Polega na byciu wdzięcznym za życie, przyrodę, naszych towarzyszy życia, między innymi. Powinniśmy być wdzięczni za nasze zdrowie, za miejsce, w którym żyjemy i za wiele innych wdzięczności jest również powodem do radości. Oznacza to, że ktoś się nami opiekuje i wszystko idzie dobrze. Któż nie czułby się pocieszony wiedząc o tym?“Wdzięczność to kwiat, który wyrasta z duszy.” -Beecher-SpokójSpokój jest bardziej zrelaksowaną, długotrwałą i subtelną emocją niż radość. Cieszymy się nim, gdy jesteśmy zjednoczeni ze sobą i świadomi tego, czego doświadczamy. Ponadto, spokój jest emocją, która ułatwia nam widzieć cały las, a nie tylko pojedyncze drzewo, gdy pojawia się problem, zwiększając tym samym nasze szanse na znalezienie to wyższa emocja, która inspiruje do poszukiwań i badań. Dzięki niemu mamy pragnienie i motywację do uczenia się i rozwijania naszej wiedzy, cech i się zakochujemy, w naszych ciałach pojawia się reakcja biologiczna, która zwiększa nasze poziomy oksytocyny i progesteronu. Konsekwencja jest natychmiastowa – zwiększa poczucie dobrego samopoczucia i obniża poziom stresu, a przez to poprawia nasze zdrowie i jakość życia.“Nie zwalczysz nienawiści nienawiścią. Nienawiść maleje wraz z miłością.” –Budda– Podsumowując, badanie to wspiera zmianę sposobu w jaki rozumiemy emocje, uczucia i stany emocjonalne. To nie jest kwestia blokowania negatywnych emocji, ale raczej wzmacniania tych pozytywnych, ponieważ zneutralizują one negatywne rzeczywistości ten nowy punkt widzenia zachęca do równego traktowania wszystkich naszych emocji, bez względu na ich wydźwięk. Negatywne emocje mają niewątpliwą wartość, ponieważ pomagają nam przystosować się do różnych sytuacji. A pozytywne emocje mają transcendentny i dalekosiężny cel, który wykracza daleko poza przyjemne doznania, które nam może Cię zainteresować ... Tak jak i ja siedzicie na chacie – jasne. Łatwo wam to przychodzi? Ciężko? Coś się w was zmieniło? U mnie nie jest super łatwo, ani też bardzo ciężko. Staram się robić to, co najlepsze, z tym, co jest. Nie jest łatwo, bo jestem bardzo socjalnym człowiekiem. Od dawna zdawałem sobie sprawę, że w tej potrzebie kontaktów z innymi jest pewna kompulsja – forma nałogu i ucieczki przed sobą samym. Od dawna chciałem spróbować, jak to by było odciąć się od innych na jakiś czas i skonfrontować się z własnym wnętrzem. Sprawdzić, czy jestem swoim przyjacielem. No bo jeżeli nie czuję się dobrze z samym sobą, to muszę być swoim wrogiem, zgadza się?Życie postanowiło wyjść mi naprzeciw, a ja nie stawiam oporu. Sam pewnie bym się do tego nie zmusił. A przynajmniej nie udawało mi się to od dłuższego czasu. Teraz nie mam wyjścia i biorę, co jest. Siedzę na chacie – sam – robię treningi jogi i ćwiczenia Lowena (tak na marginesie, ćw. Lowena wspaniale wpływają na psychikę).Postanowiłem pójść na całość i przestałem palić fajki – nie pierwszy raz w życiu; zobaczymy co z tego wyjdzie. Dlatego momentami jest trudno. Zalewają mnie negatywne emocje i myśli, a ja staram się za nimi nie podążać – na tyle na ile potrafię. Pozwalam im być, ze zrozumieniem, że nie są mną, a jedynie zaszczepionym we mnie bólem z przeszłości. No bo, co innego miałoby to być? Gdy siedzisz w domu, nie dzieje się tobie nic złego, nikt cię nie denerwuje i też niczego nie musisz… to jakim cudem miało by ci być źle, jeżeli nie nosisz tego w sobie od lat? W ten sposób uciekamy od psychologicznego bólu, który kieruje nami z podświadomości. Teraz, gdy masz dużo czasu, spróbuj razem ze mną przestać uciekać. Wykorzystać tę sytuację dla dobra swojego i zewnętrznym poziomie też staram się coś zmienić – zacząłem nagrywać video na YouTube – komediową część mojego kanału: „CPP” („Ciosy Poniżej Pasa”). Ogromna frajda. Już od dawna miałem to w planach, a cały czas przekładałem. Dlaczego? Identycznie jak z odkładaniem odejścia ze szpitala, wydania książek i wszystkich innych rzeczy, na które nie byłem gotowy – podświadomie bałem się to co się teraz dzieje z jednej strony jest pewną formą tragedii. Tak, wielu ludzi straci życie, inni utracą pracę, lub biznes, na który pracowali wiele lat. Z drugiej strony to ogromna szansa dla wielu z nas, może nawet dla całej wierzę, że ten byt – natura, jest nieporównywalnie mądrzejszy od ludzi. A nawet gdybyście nie wierzyli w to, w co ja wierzę, to zapewne wierzycie w naukę. Ujmę to więc w taki sposób: ten homeostat – natura, powraca ze swojego skrajnego wychylenia w kierunku właśnie unikamy globalnej katastrofy związanej z ociepleniem klimatu, lub zaśmieceniem oceanów? Może unikamy wojny? Nie mogę być tego pewien, ale tylko takie spojrzenie na sprawę ma żebyście wiedzieli, że ciemne strony waszej psychiki, z którymi wielu z was przyszło się teraz konfrontować, są zupełnie normalne i bardzo powszechne. Nie jesteście „inni”, ani nie jesteście sami. Proponuję wam, żebyście – razem ze mną – zajrzeli w tę część siebie, od której uciekaliśmy tak długo. Przestańmy poświęcać tę ogromną ilość psychicznej energii na tłumienie smutku, żalu, złości i lęku – i wszystkich negatywnych myśli z nimi związanych. To są tylko uczucia, którymi byliśmy warunkowani i związane z nimi myśli. To się dzieje jedynie w naszych głowach. Życie chce nas wspierać, pozwala nam na zmianę. Nie stawiajmy oporu i pozwólmy odjeść jest zrozumienie jednej i fundamentalnej rzeczy – to od naszego poziomu świadomości zależy, jak sprawy potoczą się dalej. Czy otrzepiemy się z popiołu i zaczniemy tworzyć lepszy świat, czy pójdziemy na dno. To rozgrywa się TERAZ, bo właśnie teraz mamy szansę na prawdziwą zmianę – tę, z której wszystko wynika – transformację wnętrza każdego z znać co u was, co robicie, jak sobie radzicie i czy czegoś wam brakuje. Może wśród nas jest ktoś, kto ma „to coś”. A jeżeli tak miało by nie być, to zapewne macie to w bójcie się. Idziemy dalej – razem. Zawsze razem i zawsze w nieznane. Każdy z nas podejmuje w ciągu dnia wiele decyzji. Niektóre są drobne, inne mające wpływ na naszą przyszłość. Zazwyczaj w takich chwilach działamy według sprawdzonych schematów lub pod wpływem impulsu. Często też idziemy za opinią większości, nie analizując źródeł danych poglądów. Warto to zmienić, a pomoże w tym myślenie krytyczne. Na czym polega? Przekonajmy się. Żyjemy w czasach, w których z każdą chwilą napływają do nas nowe informacje. Niestety – w wielu przypadkach są sprzeczne lub fałszywe, przez co podjęcie właściwej decyzji jest mocno utrudnione. W takich sytuacjach warto sięgnąć po techniki, które charakteryzują myślenie krytyczne. Jednak najpierw zacznijmy od tego, czym ono jest. Czym jest myślenie krytyczne?To nie to samo, co krytykowanieMyślenie krytyczne w praktyceRozwijanie myślenia krytycznego w codziennym życiu Czym jest myślenie krytyczne? Myślenie krytyczne to zdolność, która pomaga racjonalnie myśleć i analizować informacje, które docierają do nas każdego dnia. Dzięki temu jesteśmy w stanie podejmować przemyślane decyzje i z większą skutecznością docierać do sedna problemu. Głównym założeniem krytycznego myślenia jest zadawanie pytań, które pomagają w przeanalizowaniu tego, czy docierające do nas informacje są prawdziwe i czy na ich podstawie możemy podjąć korzystne dla nas decyzje. To pomaga odróżniać fakty od indywidualnych przekonań, wyczula na manipulację, sprawia, że kierujemy się rozumem, a nie emocjami oraz jesteśmy w stanie przewidzieć konsekwencje swoich decyzji. A co charakteryzuje osoby myślące krytycznie? O tym opowiada Maciek Winiarek, który jest między innymi ekspertem oraz trenerem myślenia krytycznego i jako pierwszy w Polsce otworzył szkołę opartą na tym właśnie kierunku rozwijania swoich kompetencji. Krótka charakterystyka osoby myślącej krytycznie To nie to samo, co krytykowanie Wielu osobom określenie krytyczne kojarzy się z krytykowaniem i wręcz czepianiem się i wyszukiwaniem problemów tam, gdzie ich nie ma. Dlatego w tym miejscu oddajemy głos Mai Lose, która jest między innymi pedagożką i trenerką biznesu. W swojej pracy pomaga rodzicom wyposażyć ich dzieci w narzędzia potrzebne do sprawnego funkcjonowania w dorosłym życiu. Określenie „krytyczne” wywodzi się od dwóch greckich słów: kritikos, które można przetłumaczyć jako „światły osąd” lub „rozumiejący osąd”, oraz kriterion, czyli „standardy”, „kryteria”. Krytyczne myślenie jako światłe, rozumne osądy, bazujące na określonych kryteriach? Brzmi to dość ogólnie, ale trafnie oddaje ideę.” W artykule pt. Co to jest myślenie krytyczne? Maja rozprawia się z mitami dotyczącymi błędnych przekonań odnośnie założeń związanych z krytycznym myśleniem. Zwraca również uwagę na to, jak ważne w dzisiejszych czasach jest analizowanie informacji, gdy z każdej strony zalewają nas tzw. fake newsy. Myślenie krytyczne w praktyce Tak jak już wspomnieliśmy, myślenie krytyczne opiera się między innymi na stawianiu odpowiednich pytań, które mają nam pomóc dotrzeć do sedna problemu. Dzięki temu możemy obiektywnie ocenić sytuację i nie dać się ponieść emocjom. Jak jednak powinny wyglądać takie pytania, żeby analiza przebiegła skutecznie? Znaną metodą jest 5 WHY, czyli 5 x dlaczego? Przypomina to nieco rozmowę z dzieckiem, które dopiero poznaje świat i przy oczywistych dla nas sprawach wciąż pyta a dlaczego? Być może nas to irytuje, jednak skłania do myślenia i wysilenia szarych komórek, żeby wytłumaczyć młodemu człowiekowi dane zagadnienie, czy zjawisko. To samo dotyczy metody 5 WHY, gdzie na każde kolejne zdanie, które jest wnioskiem odnośnie danej sytuacji, stawiamy pytanie dlaczego? To jeden z najlepszych sposobów na badanie związków przyczynowo-skutkowych oraz na oddzielenie tego, co jest faktem, a co tylko błędem poznawczym. Inną przydatną metodą jest premortem (dosłownie: przed śmiercią), czyli teoretyczne założenie, że np. projekt, nad którym pracujemy zakończył się porażką. Taka strategia skłania do myślenia w przód i zadania sobie pytania co może pójść nie tak? To pozwala rozwinąć ewentualne drogi dojścia do sukcesu i przewidywania pułapek, które czekają na nas po drodze. Być może oglądaliście serial, który stał się hitem ostatnich lat, czyli Dom z papieru. Prawdziwą siłą tej produkcji był jeden z głównych bohaterów, zwany Profesorem, który w każdym odcinku zaskakiwał metodycznym wyprzedzaniem sposobu myślenia swoich wrogów o kilka kroków. Tym zdobywał przewagę i mógł realizować swój niecny plan uszczuplenia hiszpańskiej gospodarki o grube miliony Euro. Absolutnie nie zachęcamy Was do użycia krytycznego myślenia w zaplanowaniu napadu na bank, jednak powyższy serial to doskonały przykład na to, jak skuteczne może być analizowanie wydarzeń w przód. Więcej na temat metod stosowania myślenia krytycznego w praktyce przeczytacie na blogu którego autor w całości poświęca się tematyce podnoszenia umiejętności produkcyjnych zespołu, które stosowane są w najlepiej prosperujących firmach na świecie. Myślenie krytyczne i techniki wspomagające Rozwijanie myślenia krytycznego w codziennym życiu Po naszych praprzodkach, których zasób informacji o otaczającym świecie był bardzo mały, odziedziczyliśmy zdolność do natychmiastowego podejmowania decyzji. W prehistorii miało to sens, ponieważ w obawie o własne życie, trzeba było działać szybko. I tak, zamiast dokładnie przeanalizować, co właśnie zaszeleściło w krzakach, rozważniej było szybko uciec i nigdy się nie dowiedzieć, czy to był tylko wiatr, czy jednak dzikie zwierzę. Te mechanizmy – niestety – bardzo dobrze sprawdzają się przy temacie teorii spiskowych. A o tym, dlaczego ludzie w nie wierzą pisaliśmy już tutaj. Obecnie posiadamy więcej danych i zasobów informacyjnych, żeby móc w skupieniu przeanalizować dany problem, zanim wyrobi się o nim opinię lub przejdzie do działania. Mimo to, najczęściej podejmujemy decyzje odruchowo, pod wpływem impulsu lub idąc za tłumem. Dlatego procesów myślenia krytycznego trzeba się po prostu nauczyć. Przerwać znane schematy, zrobić krok w tył i zadawać odpowiednie pytania. A naukę najlepiej zacząć już w młodym wieku. Tego samego zdania jest nasza twórczyni Dagmara Stolarczyk z bloga W swoim artykule przedstawia argumenty za tym, że warto oswajać dzieci z krytycznym myśleniem już od najmłodszych lat. Przeczytaj: 8 przykładów wykorzystania myślenia krytycznego w codziennym życiu, które trzeba znać. Myślenie krytyczne może odmienić wasze życie – zarówno zawodowe, jak i prywatne. Umiejętna analiza problemów może Was ustrzec przed wieloma porażkami i pomóc odnosić sukces na każdej płaszczyźnie. Powodzenia! Kliknij, aby ocenić ten post! [Całkowite: 5 Średnia: 5]

zalewają nas emocje co to znaczy